Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, помогает нормализовать массу тела и можно заниматься в любое время дня. Во время бега в кровь выбрасывается эндорфин, который улучшает настроение и помогает бороться с депрессией.